きょうの健康“よい姿勢”の新常識「背骨を守るストレッチ&筋トレ」 :: Nyaa ISS

きょうの健康“よい姿勢”の新常識「背骨を守るストレッチ&筋トレ」

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2024-05-22 19:35 UTC
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きょうの健康“よい姿勢”の新常識「背骨を守るストレッチ&筋トレ」 [Eテレ] 2024年05月22日 午後8:30 ~ 午後8:45 (15分) 背骨を守るためのとっておきの方法をご紹介。背骨の柔軟性を高めて椎間板を守る「ストレッチ」や背骨への負荷を抑えながら腹筋、背筋、深層筋を鍛える「筋トレ」も! 姿勢は意識的にケアしないと、年齢とともに崩れて背骨が曲がってしまうことが多い。でも、背骨が曲がる原因が分かってきたので、予防・改善が可能に!その方法とは、骨と骨の間にある「椎間板」の水分を保つとともに、背骨を支える「背筋力」を保つこと。背骨の柔軟性を高めて椎間板を守るための「ストレッチ」と、背骨への負荷を抑えながら腹筋や背筋、深層筋を鍛えることができる「筋トレ」をご紹介。

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